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W ö c h e n t l i c h e
k u r s e
Atme dich
frei.
Atemtechniken & somatische
Körperübungen für den Alltag
ERKENNST DU DICH WIEDER?
Wenn der Atem stockt,
stockt vieles mit.
Viele Beschwerden des Alltags haben eine gemeinsame Wurzel: ein Nervensystem, das keine Pause findet. Atemmuster sind dabei sowohl Symptom als auch Hebel.
Flache Atmung, voller Kopf
Unbewusstes Atmen in die Brust, Atem anhalten – und dann der Druck. Konzentration? Fehlanzeige.
Ständig unter Strom
Das Nervensystem im Dauermodus – auch wenn eigentlich nichts los ist. Reizbarkeit, innere Unruhe, Getriebensein.
Chronische Erschöpfung
Kaffee hilft kurz, aber echte Energie fehlt. Den ganzen Tag funktionieren, aber innerlich leer.
Abends müde, nachts wach
Du bist erschöpft und kannst trotzdem nicht loslassen. Der Kopf rattert, der Körper ist angespannt.
Körperspannung & Enge
Druck auf der Brust, enger Hals, Verspannungen im Nacken – Zeichen eines Nervensystems im Ausnahmezustand.
Gedankenkarussell
Grübeln, Sorgen, immer wieder dieselben Schleifen – wenn das Nervensystem keine Pause findet, findet der Geist sie auch nicht.
WAS DICH ERWARTET
Atem & Körper als
Werkzeug
In jeder Session verbinden wir gezielte Atemtechniken mit somatischen Körperübungen – sanfte, wirkungsvolle Methoden, die direkt auf das Nervensystem wirken.
Breathwork bedeutet: bewusstes, angeleitetes Atmen, das deinen Körper aus dem Stressmodus holt. Bodywork ergänzt dies durch achtsame Körperwahrnehmungsübungen, die Anspannung lösen und dich wieder in dein Körpergefühl bringen.
Die Techniken sind alltagstauglich – du kannst sie nach der Session sofort anwenden: morgens, in der Mittagspause, abends zum Loslassen.
| Breathwork | Geführte Atemübungen für Nervensystem & Energie |
| Bodywork | Somatische Übungen für Körper & Geist |
| Saisonal | Breathwork |
| Alltagsnah | Techniken zum sofortigen Mitnehmen |
WAS MÖGLICH WIRD
Was regelmäßiges Üben
unterstützen kann
Breathwork und Bodywork sind keine schnelle Lösung, sondern eine Praxis. Mit jeder Session gibst du deinem Nervensystem die Möglichkeit, aus eingefahrenen Mustern herauszufinden.
Gesündere Atmung
Mehr Atemraum, tiefere Atemzüge, weniger unbewusstes Anhalten oder Flachatmen.
Weniger Stress
Atemtechniken aktivieren den Parasympathikus, den Teil des Nervensystems, der für Ruhe zuständig ist.
Mehr Konzentration
Ein ruhigeres Nervensystem schafft Voraussetzungen für mehr Fokus und mentale Klarheit.
Mehr Energie
Ein reguliertes Nervensystem verbraucht weniger Ressourcen für das Aufrechterhalten von Anspannung.
Besser schlafen
Wer abends loslassen kann, schläft leichter ein und schläft ruhiger durch.
Körperbewusstsein
Du lernst, Signale deines Körpers früher wahrzunehmen und gezielt darauf zu reagieren.
Kursformat
Offen, flexibel &
immer anders
1
Ankommen & Ausrichten
Kurzer Check-in, Intention setzen – was braucht der Körper heute?
2
Breathwork-Praxis
Geführte Atemübungen – von aktivierend bis tiefenentspannend, je nach Saisonthema.
3
Somatische Körperarbeit
Bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und Entlastungsübungen für das Nervensystem.
4
Integration & Mitgabe
Stille, Nachspüren – und eine konkrete Übung für die Woche.
Das Format auf einen Blick
60 Minuten pro Session
Offene Gruppe · bis zu 10 Frauen
Wöchentliche Termine, kein festes Abo
Inhalte orientieren sich an Saison & Bedürfnissen
Kamphof Krefeld-Verberg
Einstieg jederzeit – keine Vorkenntnisse nötig
INVESTITION
Wähle dein
Format
Schnuppere erst oder steige direkt mit einer Karte ein – je mehr Sessions, desto mehr pro Einheit sparst du, und desto tiefer kannst du die Praxis verankern.
Einzelstunde
29€
inkl. MwSt.
Zum Reinschnuppern oder wenn du
maximal flexibel bleiben möchtest.
5er Karte
129€
inkl. MwSt. · 25,80 € je Session
Du sparst 16 €
Für alle, die eine echte Praxis entwickeln
und regelmäßig dabei sein wollen.
Beliebt
10er Karte
239€
inkl. MwSt. · 23,90 € je Session
Du sparst 51 €
Die nachhaltigste Wahl – für echte
Veränderung braucht es Kontinuität.
Hinweis: Breathwork und Bodywork sind eigenständige Körperpraktiken zur Unterstützung des Wohlbefindens. Sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen bitte vorab ärztlichen Rat einholen.
Bereit, tief
einzuatmen?
Komm einfach vorbei – kein Vorwissen nötig, kein langer Vorlauf.
Nur du, dein Atem und ein Raum, der dir gehört.
Dann melde dich gerne bei mir unter +49 176 80 67 67 90